如何让自己变成易瘦体质?刘畊宏分享:除了健身还靠这10种食物

发布时间:2022-07-20 23:24:58 来源:乐鱼知名足球入口 作者:乐鱼体育好用吗

  最近网上最火的一句话就是:你成为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”了吗?刘畊宏的本草纲目毽子操已经刻进了一些网友的DNA,只要本草纲目歌曲响起,都会不由自主地跳起来。

  说起刘畊宏的出圈,还要源于平台的三次误判,有一次就是因为刘畊宏那对气势汹汹的胸肌,被平台误认为着装不当,不得不穿上羽绒服现场教练。

  刘畊宏作为明星私教,其减脂健身方法确实有二把刷子,要不也不可能直播间短短几天涨粉上千万。

  最近刘畊宏在社交平台上分享了他的减肥经验,告诫网友们减肥不能节食,也不要轻易断食,减肥也要吃,关键是得有计划地吃,只有健康地吃,才能瘦下来。

  减肥方面的饮食,首要的就是要减少脂肪的摄入,对于脂肪摄入要做到适当,并不是完全一点不吃。

  其次是要保证摄入充足的蛋白质,最好是以植物蛋白蛋为主,而动物蛋白质最好以海鲜为主。每天要吃一次动物蛋白,然后再配合运动才能达到完美的减肥效果。

  豆制品是最好的碳水化合物,它里面富含抗性淀粉,可以帮助餐后脂肪的燃烧,这样就不容易造成脂肪在身体内堆积。

  像大蒜,韭菜,洋葱等都属于葱类食物,葱类食物可以清理身体内其他干扰内分泌的物质。

  草莓、蓝莓、树莓等就属于莓果类食物。此类食物可以增加血液中的含氧量,起到增肌燃脂的作用,对于消除肚子上的赘肉很有帮助。

  鸡蛋中富含蛋白质,可以延长饱腹感,所以早上吃一个鸡蛋对于加快代谢速度很有好处。而且减肥并不意味着就拒绝红肉,像瘦牛肉中的不饱和脂肪和鸡肉是差不多的,完全可以适当食用。

  绿叶蔬菜中植物纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,润肠通便,加快脂肪燃烧,提高代谢速度,具有很好的减脂作用。

  坚果里虽然油脂含量高,但是以不饱和脂肪酸为主,所以吃了是对减肥有一定帮助的,研究发现,每周吃上两次坚果的人比从不吃坚果的人反而不容易发胖。

  燕麦、荞麦等全谷类食物中富含膳食纤维,能够增加饱腹感,延长胃部排空速度,所以用燕麦等全谷类食物代替主食,能够起到控制体重的作用。

  以上十种食物对于减脂瘦身非常有帮助,大家合理搭配,适当食用,就会让你越吃越瘦。

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